Tips Menjaga Kesehatan Otak

Saat ini telah banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan otak. Mulai dari kacang-kacangan hingga lemak ikan. Selain makanan-makanan itu, apalagi yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak kita? Berikut adalah cara yang diberikan oleh Times of India.

1. Makan buah berry
Penelitian pada 16.010 perawat wanita di Amerika Serikat menyarankan agar Anda mengonsumsi buah blueberry dan stroberi untuk mempertajam kekuatan otak Anda. Flavonoid yang ada pada buah berry dapat membantu mengurangi risiko demensia dan memperkuat ingatan Anda.

2. Membersihkan rumah
Sekarang, Anda tak punya alasan untuk malas membersihkan rumah. Penelitian membuktikan bahwa orang yang melakukan kegiatan fisik secara aktif setiap hari seperti memasak, membersihkan rumah, dan bermain kartu memiliki tingkat risiko terkena Alzheimer yang lebih rendah.

3. Belajar bahasa asing
Beberapa artikel penelitian memberikan bukti bahwa mempelajari bahasa asing bisa meningkatkan kemampuan kognitif dan mencegah otak mengalami kerusakan. Orang yang menguasai sedikitnya dua bahasa memiliki risiko lebih rendah untuk terkena demensia.

4. Minum teh hijau
Para ilmuwan menemukan bahwa teh hijau mengandung senyawa yang dapat melindungi sel otak dari amyloid, yaitu protein beracun yang menyebabkan Alzheimer.

5. Makan brokoli
Peneliti menemukan salah satu zat yang bisa menangkal Alzheimer, yaitu sulforaphane. Zat ini ternyata dapat ditemukan pada sayuran brokoli. Jadi, mengonsumsi brokoli juga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan otak Anda dari penyakit-penyakit seperti Alzheimer dan demensia.

Itulah lima hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak Anda dan menangkal berbagai macam penyakit otak. Selamat mencoba!